dla biegaczy

[...] tygodniu jest w terenie, w innym na asfalcie, raz po płaskim, raz na górkach. To co mi się bardzo nie podoba to fakt, że autor jest zwolennikiem bardzo dużej objętości, dla większości amatorów raczej nieosiągalnej. Jednak dla biegaczy 40+ proponuje zupełnie inne podejście, coś z czym spotkałam się już u Friela w książce dla 50+ ;-) Czyli [...]

Trening cardio to trening "kardiologiczny" czyli wzmacniający serce i ogólnie układ sercowo-naczyniowy. Taka chyba tego etymologia. I tu faktycznie większość treningów wytrzymałościowych będzie "cardio". Dla biegaczy długodystansowych film niemal obrazoburczy :-D Dla przeciwników cardio niemal manifest polityczny :-D Definicja byla jedna, tylko [...]

Oj no nie wiem. Najciekawsza jest część o kortyzolu itp. Trening cardio to trening "kardiologiczny" czyli wzmacniający serce i ogólnie układ sercowo-naczyniowy. Taka chyba tego etymologia. I tu faktycznie większość treningów wytrzymałościowych będzie "cardio". Treningi wg procesów zachodzących w organizmie to chyba inna systematyka. Strefa [...]

[...] nazywa się Zdrowy jak młody bóg! i są w niej książki typu poradniki zdrowotne, dietetyczne, psychologiczne - łącznie koło setki. Coś o IF, coś o bezglucie, coś o diecie dla biegaczy, ale też sporo popierdółek. Są też fajne książki z serii "dla bystrzaków": Anatomia i fizjologia dla bystrzaków i Joga dla bystrzaków. Ta promocja trwa do 14 [...]

[...] sama. Przez kilka lat przerobiłam sporo treningów, współpracowałam też z trenerami i niestety zawsze ciężko było mi pogodzić trening nóg z bieganiem, nawet te plany dla biegaczy więcej przeszkadzały niż pomagały. Najczęściej kończyło się przemęczeniem i pogorszeniem wyników. Książkę "Pod górę" bardzo lubię przede wszystkim za nacisk na [...]

Pana S. znaczy tego od "Biegiem przez życie"? Bo jeżeli jego, to zawsze odnosiłam wrażenie, że on jednak pisze głównie dla długodystansowców biegajacych po płaskim i celujących w jak najszybszy maraton. I że jego plany raczej średnio współgrają z innymi aktywnościami typu siłownia/kettle/itp. Plany ma super, ale dla biegaczy, niekonieczne dla [...]

Wiesz ja kupowałam zegarek dla biegaczy (chociaż prawie nie biegam), moze Ty kupiłaś dla nurków?:)

Zerkałam czy coś sensownego jest w Tricity, ale raczej dla rowerzystów są takie badania, a dla biegaczy amatorów nie widziałam - stąd moje pytanie mniej wiecej o cenę...

[...] z siłowym. Dopiero jak będzie luźniejszy okres bez zawodów to na początek może jakoś zestaw wzmacniający z cc a później stopniowo z ciężarem. W sumie w żadnej książce dla biegaczy nie znalazłam typowo siłowych planów z dużym ciężarem i małym zakresem powtórzeń. Podobnie jak Fighter uważam, że wcale nie trzeba dźwigać dużych klamotów. W [...]

[...] to nie do konca o dokladnosc chodzi - poza tym i tak sie czlowiek zmeczy okrutnie nawet jak bedzie robil na odwal wszystko. ojan: mysle ze taki trening moglby byc odmiana dla Ciebie rowniez. Tylko uwazaj bo wciaga. Mnie juz np. WL zupelnie przestalo interesowac :) Co do samej rozgrzewki ze sztanga nie bylo takie straszne ale sie zmachalem. [...]

staram się wypośrodkować, z jednej strony biegam od 7 lat z drugiej jak czytam czasopisma dla biegaczy to myślę, że ludzie chyba trochę przesadzają. Rozpisywanie w którym miesiącu budujemy siłę, w którym szybkość, w którym wytrzymałość i że zimą biegamy taki trening a latem taki...to ma sens dla zawodowych biegaczy a wszyscy amatorzy (jak ja) [...]

Ja mam klienta co biega ultra bo jak sam mówi maratony to za krótki dystans i szkoda mu czasu %-) to on korzysta tylko z Suunto i twierdzi, że to najlepsze zegarki dla biegaczy, ale cena też wysoka więc nie dla każdego.

[...] trochę zabobonów. Założyłem znowu czerwoną koszulkę jak na coopera, bo wiadomo czerwone najszybsze ;-D. Wiedziałem że numery startowe będą od 200, bo poniżej jest rezerwacja dla tych co w całym cyklu startują. Jak jechałem to myślę tak, 2 jest obowiązkowa, ale jak będzie 9 w numerze to będzie dobrze. Tadam 295 - 9tka, bieg na 5tkę wszystko się [...]

Kiedyś Paatik wrzucała dość ciekawy filmik na temat treningu siłowego dla biegaczy. Ogólnie są różne podejścia, nawet w książkach o tematyce biegowej różnie podchodzi się do treningu siłowego, wg niektórych trenerów nie trzeba ciężarów, wystarczy cc czy gumy (obwody z gumami na nogi i pośladki są bardzo popularne wśród biegaczy). Zwykle ciężkie [...]

[...] I TRENINGU: zacząłem 2 tygodnie temu od szybkiego chodu na dystansie 6-8km 4 razy w tygodniu, od poniedziałku zaczynam plan treningowy zaproponowany przez jeden z serwisów dla biegaczy, plan przewiduje 10-cio tygodniowy przyrost formy - co dalej ... pomyślę w międzyczasie ale zakładam że po prostu wrzucę kolejny plan treningowy dla biegaczy [...]

[...] pod średnią wagę to szybciej się rozlecą, choć z drugiej strony zbyt duża amortyzacja też podobno nie jest wskazana E, jakies glupoty znalazles ;) Adrenaline jest dla biegaczy 95+ i w grupie ze stabilizacja jest wyzej jeden but, ale teoretycznie, bo w kazdej prasie fachowej wyczytasz ze Transcend ma co prawda amortyzacji wiecej, ale za [...]

[...] pod średnią wagę to szybciej się rozlecą, choć z drugiej strony zbyt duża amortyzacja też podobno nie jest wskazana E, jakies glupoty znalazles ;) Adrenaline jest dla biegaczy 95+ i w grupie ze stabilizacja jest wyzej jeden but, ale teoretycznie, bo w kazdej prasie fachowej wyczytasz ze Transcend ma co prawda amortyzacji wiecej, ale za [...]

[...] Przy doborze butów najlepiej zrobić videoanalizę (robiąna stówe w intersporcie i sklepiebiegacza). Jesli nie bedziesz miał określonego profilu stopy polecam zakup butów dla biegaczy neutralnych. Mniejsze ryzyko. Bo gdy źle dobierzesz buty profilowane ( np kupisz dla supinatorów, okażę się że pronujesz) też szybko nabawisz się przeciążeń w [...]

[...] lewej ja trzymalem poniewaz moj prawy bark ulega zmeczeniu ostatnio dosc szybko i nie moglem go obciazac nawet butelka 0,75 l. Sa rowniez specjalne pasy na bidoniki z piciem dla biegaczy, ale nie potrzebuje takowych. Zawsze biegalem z butelka jesli juz. Sa rowniez bidony z uchwytem - mialem taki, ale mial tylko 0,5 l pojemnosci. Po swoim terenie [...]

Kilka jego filmików już wcześniej oglądałam, np. o ćwiczeniach siłowych dla biegaczy :-)